SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co wtedy

  • Trening FBW (boks)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] intensywność tj. raz robić 5x5 pod utrzymanie wypracowanej siły a raz np. 3x10 z mniejszym obciążeniem żeby nie cisnąć aż tak układu nerwowego. Myślicie, że coś takiego byłoby spoko pod moje cele? Czy może klasycznie zrobić 2 zestawy fbw i te ćwiczenia rozdzielić? Jeżeli tak to czy wtedy też robic tą zmienną intensywność czy jak to ugryźć

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 175 Data: 2024-03-08 21:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] partia była trenowana, więc jakbyście mogli sprawdzić pod tym kątem. Plan będzie A/B i zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu chyba, że dzień przerwy będzie wystarczający to wtedy co drugi dzień. Trening A Podciąganie szerokim nachwytem 3x8 Martwy ciąg 3x5 Płaska ławka sztanga 3x6 Wyprosty nóg na maszynie 3x12 Wyciskanie hammer maszyna (klatka) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2023-05-04 11:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej po utracie 22Kg? 17lat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Wszystkich, Straciłem ok 22kg, redukcję zacząłem w czerwcu 2020 roku i ważyłem wtedy 90kg, obecna moja waga to 67,7kg (zacząłem używać aplikacji Fitatu, dołączę też wykres wagi) We wrześniu skończyłem 17lat. Obecnie trenuję amatorsko kalistenike. I o to pytanie co dalej, czy dalej redukować? Bliscy mi mówią abym więcej nie kontynuował bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2021-10-14 20:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deficyt zachowany, a waga stoi w miejscu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] chwilę będę mieć 18 lat, aktualnie ważę 54 kg i mam 162cm wzrostu. Zawsze miałam intensywną aktywność fizyczną przez ciężkie i częste trening taneczne. Mimo to nie trzymałam wtedy żadnej diety to po zakończeniu przygody z tańcem stwierdziłam, że chcę zadbać o wymarzoną sylwetkę. Na siłowni zaczynam (jestem dopiero w połowie 2 miesiąca i ćwiczę 3x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2019-11-07 18:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiek: 26 Waga: 62kg Wzrost: 169cm Witam, Dwa miesiące temu wróciłem na siłownię po półtora roku przerwy, kiedyś ćwiczyłem właśnie tym planem, wtedy ważyłem jakieś 63 kg. Aktualnie po dwóch miesiącach treningu waga podskoczyła z 59 do 62kg i cały czas idzie do góry (tutaj chyba trochę pomaga pamięć mięśniowa i liczenie kalorii w diecie). Siła [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 211 Data: 2024-01-23 18:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 lata treningów i chyba coś nie tak

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] które wykonuje to już taka rutyna jakby mięsnie nie miały już możliwości się rozwijać itd. Staram się robić różną kombinację ćwiczeń. Gdy dołożę więcej ciężarów robię wtedy mniej serii... Staram się robić trening siłowy 3 x w tyg a w pozostałe dni bieganie, cardio.. Diete jako tako utrzymuje, sylwetka jest w miarę ok, choć przykrywa dalej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2021-01-05 12:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bujająca się sztanga hantle - brak stabilizacji ciężaru.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] że prawidłowo, inaczej mówiąc nie bujam hantlami. I teraz zastanawiam się co zrobić: Czy ćwiczyć tak jak ćwiczę i z czasem, po nabraniu więcej siły nie będzie tego problemu? Czy obniżyć ciężar do wartości kiedy nie buja się? Tylko czy wtedy trening będzie w miarę efektywny? Czy przesiąść się w tych ćwiczeniach na jakiś czas na maszyny? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2021-08-13 08:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg i uwaga pewnej osoby dot. ciężaru

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] rozwalę se plecy i że powinienem mocno zmniejszyć ciężar. Owy "Gościu" nie widział momentu w którym ćwiczę bo samo podczas odpoczynku wyszedł z szatni. A co do ciężaru, to wtedy ćwiczyłem serie po 8 powt. ze 160KG obciążeniem (Mój osobisty rekord to 1 x 200kg bez trzęsenia się |-) od razu po wykonaniu serii 4 x 180KG). I tutaj właśnie pytanie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2018-05-31 01:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rozruchowy w domu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w domu Mam jedynie hantle, podest treningowy i skakankę. Głównym celem byłoby poprawienie motoryki, rozciągnięcie się, zwiększenie siły, a jak już otworzą siłownie to wtedy dopiero przejść na robienie masy. Jeżeli chodzi o pomysł na plan, to do głowy przychodzą mi podstawowe ćwiczenia jak pompki, brzuszki, z hantlami ćwiczenia na barki i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2021-01-11 23:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja chudotłustego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] około 80kg. 184cm. Z tego co sobie obliczyłem to g kcal białko 176 704 tłuszcze 64 576 węgle 341,5 1366 suma 581,5 2646 Czy taki rozkład uważacie za prawidłowy? Czy może dobić do 180g białka wtedy wyjdzie 2g/masę ciała? Każdy kalkulator BMR mi tez pokazuje inne zapotrzebowanie, wiec nie wiem już której wartości ufać. Dzięki! :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2021-01-12 20:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany na rozwój

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ok. 17 lat chodziłem przez rok na siłownie głównie w celu schudnięcia ponieważ byłem otyły i zszedłem aż do 63kg w pewnym momencie skrajnie ograniczoną dietą. Po dłuższej od wtedy czasami wracałem na siłownie,mma, basen itd. ale dopiero mięsiąc temu wróciłem na siłownie na stałe z myślą, że chce się rozwinąć. Nie do końca wiem w którym kierunku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2022-07-06 20:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki obrać cel treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 2 ćwiczenia na duże partie i 3 na nogi z względu na to że nie mam stojaków a te od sztangi się nie nadają. Moje pytanie brzmi czy po treningu muszę robić cardio robiłem ale wtedy trening zajmował mi półtorej godziny a teraz przerzuciłem się na tabate i czy ona po treningu wystarczy? I co z dniami bez treningu ćwiczyć coś w te dni czy nie? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2021-10-12 21:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskowęglowodanowa - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Lekarz zalecił mi diete lekkostrawną fodmap oraz niskowęglowodanową, Co do diety niskoweglowodanowej to rozumiem ze zwiekszona jest wtedy zawartosc w niej tluszczy stad pierwsze pytanie 1.Czy tłuszcze nienasycone sa tak samo ciezkostrawne jak nasycone? poniewaz tluszcze z tego co wiem sa ciezko strawne wiec wczesniej staralem sie ich unikac, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2021-02-14 15:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja barku - porady

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema. Od około 10 lat, co jakiś czas powraca mi kontuzja barku. Nie jestem wstanie wykonać wtedy treningu, co mocno mnie ogranicza, bo niby to kilka dni przerwy ale co jakiś czas daje sporą ilość straconego czasu. Wiem ze muszę się wybrać do lekarza, ale czy próbowaliście kiedyś na podobne kontuzje środków przeciwbólowych aby wykonać pełny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 253 Data: 2023-09-04 19:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór suplementów pod insulinooporność

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] shoot przedtreningowka stosowana 5 razy w tygodniu przed treningiem. Ostatnio mam zly czas dlatego biore to przed kazdym treningiem. 5. Zastanawiam sie czy nie dorzucić spalacza dla kobiet przy tej chorobie zeby cos ruszylo i takze stosować 5 razy w tygodniu przed cwiczeniami ale wtedy bez przedtreningowki. Co myslicie? Dzieki i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2021-02-07 12:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cytrulina i arginina - stosowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] z ciekawości zamówiłem sobie żeby przetestować jak na mnie działają. Mam pytanie. Czy jest sens przyjmować obie te odżywki naraz czy lepiej poczekać aż skończy się jedna i wtedy przejść do konkretnej ? trochę podobne dzialanie mają z tego co czytałem więc nie jestem pewien co do stosowania. Jeżeli łączyć to jak ? L-arginine pół h przed a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2023-03-20 09:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] po dwa miesiące co pół roku, ale postanowiłem wziąść się za siebie w końcu. Mam 32 lata, 186cm, 92kg, biceps słabo 37cm i szybko łapie tłuszcz. Mam pytanie co z brzuchem, czy ćwiczyć go przy masie,bo szybko przybiera gdy jem 6 razy dziennie i ogólnie jest zalany.Czy pierw go się pozbyć i wtedy robić masę? Z góry dzięki za wszelkie info o pozdro.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2015-05-29 20:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolący odcinek lędźwiowy podczas ćwiczeń..

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] lędźwiowy jest uniesiony, a nie potrafie po prostu go dać do dołu, jedynym sposobem na dociśnięcie go do ziemi, jest podniesienie lekko klatki i spięcie brzucha, ale wtedy mnie tam boli. Gdy nawet docisnę ten odcinek i zaczynam robić jakieś ćwiczenie, po prostu mnie tam rwie i nie mogę kontynuować. Co mam zrobić w tym momencie, dodam że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2018-04-07 23:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tricepsy - problem przy wyciskaniu sztangi

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam problem z tricepsami. Kiedyś normalnie trenowałem wyciskanie sztangi na klatke 4 serie po 8 powtórzeń. Później zacząłem trenować nieco inaczej: Założyłem taki ciężar że byłem z nim w stanie wykonać ledwo 5 powtórzeń, po tej serii odpoczywałem 5 minut, zrobiłem mniej powtórzeń, kolejne 5 minut przerwy i tak dalej. Po kilku miesiącach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2016-11-10 19:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barbell curl pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na długim gryfie z talerzami , czy wykonywać to ćwiczenie na krótkich gotowych gryfach z obciążeniem, krótki vs długi gryf, i drugie pytanie jak zaktywizować zewnętrzną część bicepsa a jak wewnętrzną, i czy na prostym gryfie to wtedy tylko działa czy na łamanym? chodzi mi tu o węższy szerszy chwyt co aktywizuje ? Z góry dziękuję za odpowiedzi !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2019-07-26 13:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)